肾是人体精气的所在,应如何养肾?

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轶才云智
轶才云智 2023-04-08 13:09
在中医学中肾为“先天之本”。肾与膀胱互为表里,肾藏精,主生长发育和生殖。当脏腑之精充盛时,除供应本身生理活动所需外,其剩余部分则贮藏于肾,以备不时之需。当五脏六腑需要时,肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。故肾精的盛衰,对各脏腑的功能都有影响,五脏六腑均需肾精的滋养,它是人体生命活动的动力源泉。 肾的作用可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏朦活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用对症的相应方法进行。如肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉从蓉、肉桂、益智仁等补之。 合理饮食无论对于健康人还是慢性肾脏疾病的患者,都非常重要。合理的饮食既要保证人体正常代谢所需要的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐及微量元素的摄入,又要避免摄入过多,尤其是蛋白质类的食物,以免加重肾脏负担;对于已经有慢性肾功能衰竭的患者,要严格按照医生交待的饮食方案来吃,且不可过多食用蛋白类食物;高温天食物容易变质,人吃到变质的食物后易引发腹泻,腹泻会导致肠道免疫反应,通过血液循环到肾脏,引起肾脏炎症或加重肾脏衰竭,所以要多吃水果蔬菜,少食生冷。 日常八项养肾建议: 一、保护好脚 肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。(袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,不要将双脚正对着空调。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。) 二、保持大便顺畅 大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅也是养肾的方法。(要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。) 三、喝足够水 定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。(每天应至少喝 8 大杯水,不要以饮料代替,以免冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。) 四、充足的睡眠 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能生精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。(因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。) 五、不要憋尿 憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。(保护肾功能多饮水很重要,及时排尿也很重要。) 六、吞津液 中医认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液包含多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。(平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。) 七、按摩腰部 腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴。(平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部。每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。) 八、慎用药 具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药关木通、马兜铃等也可引起肾损害。(使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。) 九、多吃黑色食物 中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。(吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。) 男女养肾五招动作: 一、握固 将大腋指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 二、用脚后跟腱走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖掂起。脚后跟先着地,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,间接对会阴穴起到按摩的作用。经常用这种方式健走,可以有效防治骨质疏松症。 三、摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。早晚各1遍,每遍约200次,可补肾纳气。 四、提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。 五、十指梳头 松开十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指腹着力,用中等稍强的力量,对头发进行梳理,可从前往后梳。用力的大小以梳完后头皮微感发热为度。梳理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根, 从前到后,从左到右,要全部揉搓到。最后,挤压头皮,用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。 四浴养肾法: 一、浴足。每天晚上睡觉前,用温水洗净双脚,端坐在床上。左手攀左大脚趾,右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次,然后左右手足交换,搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井"穴。所谓“井”,有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾,有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。 二、浴腰。双手握拳,拳眼向内,置于腰带以上,在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。 三、浴腹。双手平掌,置于小腹,来回搓动,左右各36下。有补肾壮阳,运脾导滞、减肥排便的功效。 四、浴头。又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
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  • 2023-04-10 12:13:00
    肾气亏损阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒
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  • 2023-04-10 20:28:00
    中医药有关养生和抗衰老的研究很丰富,所涉及的药物也很多,按功效主要有补肾、健脾、养血化瘀
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  • 2023-04-11 09:15:00
    白术枸杞山药粥,健脾养肾
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  • 2023-04-11 11:57:00
    中医上认为人是自然界的一个组成部分,由阴阳两大类物质构成,阴阳二气相互对立而又相互依存,并时刻都在 运动与变化之中。一般来说,在正常生理状态下,两者处于一种动态的平衡之中,一旦这种动态平衡受到 破坏,就会呈现出病理状态。而老百姓常看的西医一般则是头痛医头,脚痛医脚。所以要维持肾阴肾阳平衡
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  • 2023-04-14 09:58:00
    肾是元阳之本,夏至特别要养,,, 夏时阳极盛,暑热邪盛,大热伤人体之阳。 夏夜人纳凉,易受寒湿之邪,寒湿伤阳。 炎热时冷饮,也伤阳。
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