如何防止膝关节骨关节炎

膝关节骨性关节炎是一种常见的慢性关节病，由多种因素引起。病变以关节软骨退变和关节周围继发骨质增生为特征。预防膝骨性关节炎主要是做好平时的护理工作，避免感冒，注意走路和工作姿势，不要过度扭动。避免长时间下蹲或爬楼梯，这对关节不利影响。当阴雨天时，膝关节炎患者已经提前感觉到膝盖明显的不适，有时会影响到晚上的睡眠。它主要发生在 50 岁以上的中老年群体中，而女性患者略多。如果预防不好，可能会导致关节畸形和残疾，那么如何预防膝骨关节炎呢？ 如何防止膝关节骨关节炎? 1、身体重量控制 体重超重与骨关节炎密切相关。肥胖会增加患骨关节炎的风险，这主要是由于超重引起的额外机械负荷增加所致。临床研究资料证实，在 37 岁时体重超过标准体重的男性中，70% 的男性患此病的可能性是标准体重的 1.5 倍，女性患此病的可能性是标准体重的 2.1 倍。研究人员还发现，中年以后，体重对膝关节骨性关节炎的发生和发展有重要影响，甚至可以追溯到症状出现前 8-12 年。可以假设，如果体重超过20 公斤，就相当于一个正常体重的人，每时每刻肩负着 20 公斤的重量去工作和锻炼，这会增加关节的负荷，从而增加关节磨损。 因此，控制体重是预防膝骨关节炎的重要环节。保持正常体重或减肥对肥胖者有很多好处。它不仅能获得苗条的身材，还能预防骨关节炎等医学疾病，提高生活质量，延长身体的寿命。有研究发现，在 40 例骨关节炎患者中，6 周内平均体重减轻3.9kg，膝关节骨关节炎症状明显改善。 2、保持温暖 虽然没有强有力的证据表明寒冷气候与骨关节炎之间的关系。然而，冬季患受凉后关节会感到明显的不适，骨关节炎原有症状会加重，这是不争的事实。根据中医理论，关节炎可由外感受凉引起。所以我们应注意保暖，尤其是关节部位。不要盲目追求穿着，而导致关节部位受损。 在生活中由于各种原因，会造成关节对中不良或下肢受力线异常，最终导致 O 形腿（下肢在一起时膝关节内侧不能附着）和 X 形腿（下肢在一起时踝关节内侧不能附着）变形，这将导致软骨局部应力集中，局部负荷增加，是继发性骨关节炎的重要原因。因此，注意站姿不仅可以改变外观，而且要预防和治疗骨关节。我们应该尽早到医院检查，必要时，用手术来纠正下肢的对线异常。 4、保护关节 骨关节炎的发病率在长期站姿人群和运动员中明显较高。过度使用某些关节或反复撞击会对这些关节造成损伤，从而导致骨关节炎的发病率显著增加。因此，在工作、生活和运动中，要注意保护关节，合理调整体位和姿势，防止关节损伤和过度使用，避免关节反复受到冲击。 5、合理运动 运动与共同保护并不矛盾。正确认识运动与关节炎的关系是十分必要的。关节炎的发生与关节表面的过度磨损和应力有关。正确适当的运动可以预防和延缓关节炎的发生，而不正确的运动方式或过度的运动会导致关节炎的发生和加重。有益的运动包括游泳、散步、骑自行车等；有害的运动包括增加关节负荷的运动，如爬楼梯、爬山、反复下蹲等，特别是对关节疾病患者，应尽量避免。股四头肌是膝关节的重要组成部分。仰卧位时经常进行直腿抬高或阻力练习对预防关节炎是很有帮助的。 运动可以提高身体的柔韧性和灵活性，增加肌肉力量，提高关节的稳定性，提高关节的活动能力。定期有氧运动，特别是水下有氧运动，包括以各种姿势游泳，是一种很好的运动方法，因为水中的浮力可以降低关节压力，水中的阻力可以增强肌肉力量。 医疗护理手段： 处于较晚期的患者应注意防御疾病症状对身体活动和机能影响的进一步加剧。对于该疾病的治疗在现阶段的临床方面最为普遍的治疗方法有透明质酸钠治疗膝关节骨性关节炎和银质针治疗膝关节骨性关节炎。 1、明质酸钠治疗膝关节骨性关节炎该治疗方法用到的透明质酸钠注射液是人体关节滑液的重要成分之一，也是人体软骨基质里的主要成分，可以对人体的关节软骨有包覆作用，从而对关节软骨有保护的作用，可以起到防止软骨退化的治疗作用。同时该注射液也会起到润滑关节腔内部的作用，是的关节之间的摩擦作用降低，从而减少患者的疼痛，与此同时该注射液也会发挥其原有的弹性功能，以减缓外部和人体压力对关节软骨的损害，以此对关节软骨起到保护作用，使关节软骨加快恢复和再生，使的关节运动范围增大，更好的改良滑液组织的炎症症状，从而减缓骨性关节炎患者的痛感。在接受治疗后的患者如若在病处仍会感到有较轻的不适，甚至是有较轻的疼痛，可以对原患病部位进行按摩或者是适当的旋转膝关节，并在几天之后对原患病处进行热敷处理。 2、银质针治疗膝关节骨性关节炎。通过临床经验表示银质针的治疗方法有三种功效减缓炎症的反应、提高人体局部的血供、松解肌肉痉挛。其中长时间的改良血液循环便是银质针治疗疗效持久的关键因素。而且该方法对于膝关节骨性关节炎的短时间内的治疗疗效相对准确，在长时间内患者对于该治疗方法的治疗效果相对满意。银质针治疗法现已发展成为一种治愈骨性关节炎的特色疗法。