103岁高寿营养大师中医养生之道
一、不计个人得失
罗马大学及加州大学圣地亚哥分校通过对 91~101 岁老年人的长寿秘诀研究证明，保持乐观、内心坚定并让自己忙碌起来 , 是延长寿命的关键所在。
二、饮食有节，不挑食不多吃
中医古籍《黄帝内经》中早已提出“食饮有节”。节，指有节律、有节制。饮食有节律是养生的基本原则。《吕氏春秋》中记载：“食能以时，身必无灾”，《尚书》则更是明确指出“食哉，惟时”，唐代名医孙思邈则具体强调“到时不吃，必遭其殃”。
饮食节制，也是提倡定量饮食。明代养生专著《遵生八笺》中记载：“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”“过饥则气血虚，过饱则肠胃伤。”说得是
饥饱无度会伤脾胃、损气血的道理。
《黄帝内经·灵枢》提出：“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”这句话的意思是平时饮食注意寒温适中。过食温热，易伤脾胃之阴液；过食寒凉，易伤脾胃之阳气，诱发多种疾病。
三、起居规律，常玩数独游戏
起居有常是调养神气的重要法则。清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年”。起居有常，合理作息，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。反之，若起居无常，天长日久则神气衰败，就会出现疾患。
英国埃克塞特大学和伦敦大学国王学院研究发现，经常玩填字或数独游戏的老人，在一系列记忆、注意力和推理的评估中表现得优秀。老人通过游戏积极动脑，可抵抗记忆衰退。
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2022-10-31 13:54:36
我爷爷经常玩数独face[熊猫]
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2022-10-31 18:14:04
乐观坦然接受生活的起伏变化
