以中医角度讲述睡眠与气血精神的关系

中医药技术研究 no finished
1 1030
祜禄盈儿
祜禄盈儿 2023-08-04 09:08
1、好的睡眠让人心态平和 天人相应和整体观是中医理论的重要基石,《灵枢·岁露论》:“人与天地相参也,与日月相应也”,天地日月运转产生四季寒暑变化,人体生理活动与之相互通应,《素问·宝命全形论》:“能经天地阴阳之化者,不失四时”,天人相应指导人类日常生活和疾病防治尊重自然规律,包括日出而作,日入而息,在这个过程中,“神”担当了协调天人的作用,帮助人体适应自然、社会环境的变化,故“圣人服天气而通神明”(《素问·生气通天论》。从分子生物角度来看,生物钟内含天人相应的原理,下丘脑的视交叉上核 (SCN)是昼夜节律的起搏器,生物钟通过下丘脑广泛参与哺乳动物的内分泌活动,生物钟通过内分泌调控睡眠和代谢,睡眠和代谢通过内分泌影响生物钟,睡眠、代谢和生物钟三者之间相互影响,互为因果。 2、好的睡眠让气血调畅 《素问·生气通天论》:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”,人体脏腑气血伴随天地运转,有其相对稳定的运行规律,如果这个规律被扰乱,气血运行便会失序,影响身心健康甚至寿命。情志不畅,神志不宁可以导致气机紊乱,比如愤怒导致气逆,惊吓导致气乱,忧思导致气结等(《素问·举通论》,“气为血之帅,血为气之母”,气机不畅又可进一步导致血脉瘀阻,《灵枢·营卫生会》:“血者神气也”,气血不和又引发、加重失眠等神志疾患。神志与气血相互影响,互为因果,一方面,调理气血有助于神志调节。《灵枢·平人绝谷》:“血脉和利,精神乃居”,血腑逐瘀汤的适应范围包括急躁瞀闷、失眠梦多等神志相关疾患(《医林改错》),另一方面,调畅情绪、安定神志和良好的睡眠有助于人体气血调和,《灵枢·小针解》:“上守神者,守人之血气有余不足”。 动物实验表明,睡眠障碍可通过骨髓发出信号,促进白细胞生成,白细胞在血管壁引发炎症,导致动脉血管损伤,提示良好的睡眠可通过调节骨髓造血机能防止动脉粥样硬化。 3、好的睡眠能阴阳调和 《素问·阴阳应象大论》:“阴阳者,天地之道也”,天地日运行与人体生命活动都遵循阴阳法则,阴阳调和是身心健康的基础,阴阳失调将会导致神志异常和疾病,《素问·生气通天论》:“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝”。神是阴阳互动所内含的信息和呈现的状态,神志与阴阳相互影响,互为因果,一方面,调和阴阳有助于情绪调畅,神志安宁,《灵枢·根结》:“调阴与阳,精气乃光,合形与气,使神内藏”。另一方面,调畅情绪、安定神志,又可促进阴阳的调和,进而达到防病治病的目的,《灵枢·本脏》:“志意和,则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪”。此外,情绪不畅、神志不安还会影响到疾病的预后和转归,《素问·汤液醪醴论》:“精神不进,志意不治,故病不可愈”,《素问·移精变气论》:“得神者昌,失神者亡”。调查分析表明,作为常见的调神运动,太极拳可促使偏颇体质趋于平和。 4、好的睡眠化生精血 中医认为,精气神为养生三宝,精为生命之本原,气为生命之动力,神为生命之主宰,三者相互滋生,相互转化,协调统一,共同维持人体生命进程,“精能化神,神能统精,神安则精固,神荡则精失”。《外经微言》:“精动由于心动也”,神志失常将会耗伤精血,甚至导致痿证,《素问 . 痿论》中说:“思想无穷,所愿不得,意淫于外,入房太甚,宗筋弛纵,发为筋痿,即为白淫”。《素问·痹论》:“阴气者,静则神藏,躁则消亡”。 睡眠和神志调节帮助人体保持清净安宁的状态,进而促进气血的调畅、精血的化生。现代研究表明,深慢波睡眠如果被剥夺会导致睾丸组织结构发生病理改变,发生变性和水肿,生精细胞数量大幅减少,进而导致雄性的生殖能力衰退。
reply
Hot post list